Entrenamiento oficial de regatas VELA LIGERA
Julio 2023
Sábado 1 de julio (hay regata abierta del domingo 2 de julio). Monitor: Eduardo Bellosillo.
Para alumnos con nivel autonomía superado y monitores. Entrenamiento oficial de regata para las clases:
- Vaurien, laser vago… barcos del CINA.
- Otras clases de barcos propios de socios del CINA: 420, 470, Vaurien, Snipe, Laser, etc.
- Precio:
- Barco CINA: 75 €
- Barco propio: 30 € (enviar póliza del seguro en vigor al inscribirse)
La jornada constará de 2 sesiones de 2 horas, separadas por un descanso-feedback donde se podrá tomar una comida ligera.
Los participantes podrán elegir los temas que quieran reforzar o aprender, decidiendo por mayoría entre 2 y 3 temas de entre los siguientes:
- Salidas
- Viradas (con balanceo)
- Trasluchadas (con spi)
- Coberturas
- Pasos de boya
- Ceñidas
- Aproximaciones
- Portantes
Recomendamos los días antes, descansar bien, hidratarse, y no beber alcohol. ¡Importante cuidar la alimentación para estar a tope de energía el fin de semana!
Para ello, Sartini Nutrición nos recomienda:
- Cenar un buen plato de pasta la noche anterior.
- El día del entrenamiento, levantarse temprano y desayunar pan, huevos y café.
- Para el entrenamiento llevar fruta fresca, orejones, unas almendras y un sándwich de pan blanco con pavo y queso.